1。经期不准洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较强，易感染风邪（发烧），现代吹风机发明者后，只要洗头完了及时吹干，而且等头发全干后再行上床睡觉才可。2。经期防止游泳及盆浴，也要防止过河、淋雨，否则有可能导致寒湿逗留及血液循环障碍。

防止房事，很多舆论说道经期是可以展开房事的，但比如说一下：某个地方在剧痛，而你又用手去滚它，它能不痛吗？女人珍惜自己，经期防止房事。3。

随时随地特别是在经期身体要保温，必取食生冷（还包括油炸生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚刚拿出来的食品或冷饮），必取食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引发月经骤止或淋漓不净、疼痛激化。4。经期必托重物，导致经血过多或缩短，但做到有助于保守的运动，可放开肌肉增进血液循环，制止水份逗留，更加可以促成大脑黏液脑内啡（这是一种使人全身脱俗的天然鸦片）。

5。经期必吸烟，必食用含酒精、咖啡因的饮料。

酒精不会减轻情绪低潮、头痛及疲惫，并引起不吃甜食的冲动；咖啡因则不会增进乳房胀痛、情绪及焦躁。限盐（避免水份逗留体内）、红肉（动物性脂肪不会提高动情激素的量，有可能促使经前症候群）、增加乳品摄入（乳糖不会妨碍体内吸取镁）、增加任何糖（甜食促成情绪及情绪不大位，使水份逗留，更加最重要的是使你逆胖）、加工食品、垃圾食物及速食。6。经期不吃大量鲜果、蔬菜，多不吃纤维（协助清理体内过量的动情激素）、全麦榖类（大麦不仅纤维非常丰富，且所含大量的镁）、豆类、蒸鸡、烘鱼，两餐间不吃蛋白甜品有可能有协助。

7。红糖姜水比止痛药更加体贴。8。多吃含有铁和清热性的食物：补足充足的铁质，以免再次发生缺铁性贫血。

多不吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、黑豆、海参、胡桃仁等清热性的食物。9。在日常生活方面理应规律，多留意睡觉，防止劳累过度，特别是在是经期要保暖避湿。

避免过度节食。戒烟限酒。

留意自己的饮食结构，多食用瘦肉，谷类，浅绿叶蔬菜及含钙非常丰富的食物，不应过食生冷。维持心情舒畅，加强锻炼，提升身体素质。10。

清领痛经小方：山楂红枣汤作法：山楂50克，生姜15克，红枣15枚。上药水煎服。每日1剂，分2次服。功效：活血化瘀，温经解热，行气导滞，限于于经寒血瘀型痛经。

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