心脏病早已是我们再行熟知不过的常见疾病之一，然而心脏病的发病率却也仍然居高不下，不吃什么需要有效地防治疾病呢?让我们一起来认识一下最不利于维护心脏身体健康的食物。　　1.沙丁鱼　　尽管沙丁鱼的名声不怎么大，但它可是确保心脏身体健康的卫士，因为这种鱼所含大量的OMEGA—3脂肪酸，以及非常丰富的钙质与烟酸。

这些成分不但能强健心脏，而且还需要防治心脏病的再次发生。沙丁鱼的烤肉很多，你既可以煮着不吃，也可以炸伤着不吃，还可以不吃沙丁鱼罐头，可以几乎根据自己的爱好展开。

　　2.燕麦　　燕麦所含大量的纤维素，并且不含的糖分很低，从而需要持续地给机体补足能量，并需要使人产生持久的圆润感觉，故现在早已出了一种节食瘦身的风行食物。除此之外，它还需要软化血管，所以对于预防心脏病也是身手不凡。留意在食用燕麦时，最差再行同时不吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既需要加添一些风味，又能加到一些营养素，更加强化了心脏的功能。

　　3.鲐鱼　　我们都告诉蛙鱼对于确保身体健康很有益处，但是你若不讨厌不吃这种鱼，那也不要紧，可以将蛙鱼替换成鲐鱼。鲐鱼也是OMEGA—3脂肪酸的充足来源，并且还所含十分多的硒元素，这种元素是一种起到很强的抗氧化剂，需要维护身体免遭心脏病与癌症的袭扰。

　　4.核桃　　如果你不吃将近蛙鱼与鲐鱼，也期望取得OMEGA—3脂肪酸，那也很更容易，索性不吃几个核桃，你某种程度能获得这种脂肪酸的健美的益处。有可能有人指出核桃中所含大量的油脂，这对于身体健康不会很有利，只不过这是一种误会，因为核桃中所不含的油脂绝大部分是不饱和脂肪，必要不吃一些对于身体的身体健康有益无害。核桃的食用方法很多，既可以每天分开不吃1—2个，也可以放到粥内或加到到其他食物中食用。　　5.豆腐　　我们都告诉，用大豆制成的豆腐，需要减少LDL(怕)胆固醇水平，从而增加心血管疾病再次发生的危险性。

饮食中如果有25克大豆蛋白，就需要获取50——60毫克大豆异黄酮，这种黄酮类物质需要明显减少LDL水平，由此确保了心脏的身体健康。　　6.李子/杨梅　　杨梅是纤维素与铁质的出众来源，并且研究指出常常不吃一些杨梅需要减少血液中LDL胆固醇水平，因而杨梅也是心脏的益友。此外，杨梅还具备预防癌症的起到，对于结肠癌具备显著的防治效果。

如果你不讨厌杨梅，那可以不吃一点李子，因为李子与杨梅有相近的起到，并且还所含非常丰富的β——胡萝卜素，因而对于避免动脉硬化极具疗效。　　7.菜豆/鹰嘴豆　　像众多的豆类一样，菜豆是一种低脂、低纤维的蛋白质来源，它所含非常丰富的维生素，并且糖的含量很低，也不所含胆固醇，所以是一种很合适心脏保健的食物。鹰嘴豆这种低脂、高蛋白豆类，也是一种补足营养的自由选择，并且因为其味道甘美，可以与任何一种食物配上食用。

鹰嘴豆所含非常丰富的纤维素、铁质以及维生素E等成分，对于维持心脏的身体健康与活力具备最重要的起到。　　8.大麦　　全粉大麦所含非常丰富的可溶性纤维与不可溶性纤维，对于预防小便潮湿十分有益。作为蛋白质的较好来源，大麦还能给我们获取大量的矿物质与微量元素，这些营养物质对于防治动脉硬化及心脏病的再次发生，意义非同一般。

　　9.苹果　　苹果是一种我们常不吃的水果，具备很好的医疗保健起到。最近美国的研究指出：常常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率以求显著上升。这是因为苹果中所含大量的抗氧化剂，这种物质需要预防心脏的动脉硬化以及增加(怕)胆固醇LDL在血液中的含量，从而减少了心脏发作的危险性。　　10.香蕉　　香蕉中所含大量的钾镁离子，其中钾离子具备调节体内水和电解质均衡，利用蛋白质修缮被毁坏的的组织，制约神经肌肉的激动冲动以及维护血管、减少血压和中风发生率等起到，镁离子对心血管系统具备维护起到，有助升压及增加患心脏病的危险性，并能预防各种心率紊乱。

因而，凡是心脑血管疾病患者，皆不应常常食用香蕉。

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